【20日ぶりの筋トレ】壮絶な肩の筋肉痛と、まさかの頭痛でダウンした話

長引いた体調不良がやっと治ってきたので、20日ぶりに筋トレに行ってきました。ところが、その日の昼ごろから、壮絶な筋肉痛が・・・・・・

鍛えたのは背中と腕のはずなのに、なぜか肩が痛い

トレーニングしたのは、背中と腕のはず。ところが、痛くなったのはなぜか肩まわり。背中にはほとんど筋肉痛がありません。おそらく、知らず知らずのうちに肩に力が入っていたのでしょう。もともとひどい肩こり持ちなので、その影響もあるのかもしれません。

肩の筋肉痛は、私にとって偏頭痛の引き金になりやすいけいこうがあります。案の定、当日昼からは頭痛で動けませんでした。シンガポールでの体調不良からやっと回復したと思ったところに、思ってもいなかった形での不調の再開で、正直つらく、ぐったりでした。

今日の朝になって、ようやく頭痛が治り、こうして書けるようになりました。筋肉痛はまだ少し残っており、肩がめっちゃ痛いです。

久しぶりに動いたので、頑張ったつもりはなかったのですが、もっと控えながらやる必要があるのかなぁと、いきなり頑張りすぎないのが大事だと痛感いたしました。次はもう少し様子を見ながら、少しずつ再開しようと思います。